MEJORANDO

Roobios y algas

- Una verdadera alimentación equilibrada y saludable no debería de admitir grasas transgénicas.


- Ten cuidado con la materia grasa de los yogures, la leche, los huevos y la nata, hay otras opciones, tenlas en cuenta.

- Rebaja la ingesta de alimentos con mucha grasa y azúcar aunque sean caseros.

- Cambia de hábito y cocina con un buen aceite de 1ª presión en frío y cocina con lo justo aunque sea de este.


Raices y flore

- Rebaja el aporte de sodio, acostumbrándote a mezclar hierbas, plantas y especias a tú gusto harás una comida más sana.

- Siempre que tengas la oportunidad compra un alimento saludable nuevo, para descubrir su sabor y aprovechar sus nutrientes.

- Interésate por la cantidad de formas de cocinar un mismo alimento.

- Empieza a mezclar sabores impensables hasta ahora.

- Come verduras crudas, si son ecológicas con la piel.

- El pan, los cereales y las pastas siempre integrales.

- No tomes ni ázucares, ni harinas refinados, tampoco pre cocinados.

- Los frutos secos procura que sean sin freír, aunque sean tostados.

- Las frutas desecadas que sean al sol y sin azucares añadidos.

 Pétalos y cortezas

- Toma infusiones, decocciones, tisanas, mezclando hojas, algas, frutas, cortezas, raíces, flores ... te beneficiarás de sus nutrientes elementales, antioxidantes, vitaminas, minerales.

- Acostúmbrate a los cereales tostados, los cereales malteados y a la algarroba no tienen excitantes, ni cafeínas, ni teobromida.

- Siempre nos han dicho que hagamos un gran desayuno pero… el estilo de vida es lo que marca en realidad el gran desayuno, siempre teniendo en cuenta que vivimos en una sociedad sedentaria.



Algas frescas

- Si cómenos un único plato, debe de llevar los 4 grupos de alimentos para estar equilibrado y ser completo.

- De todo lo nutricionalmente sano que leemos, oímos y vemos debemos tomar buena nota nos beneficiará seguro.



Bayas y frutas

 - Para mejorar de verdad; tener una buena dieta balanceada nutricional y calóricamente al estilo de vida, esto nos permite estar en nuestro peso correcto por estatura y edad, a esto le debemos de añadir buena oxigenación caminando, si tomamos conciencia real de esto nunca tendremos kilos ni de más, ni de menos y los valores en sangre siempre estarán correctos y no perderemos salud.



Mezcla las tuyas

                             -Siempre podemos seguir mejorando...